Hier findest Du eine Übersicht aktueller Kurse/ Workshops/ Seminare:
- NEU „Selbstfürsorge am Freitagabend“– bewusst, entspannt und achtsam die Woche beenden
Wir sind oft die ganze (Arbeits-)Woche für andere da, ob in der Familie, bei der Arbeit oder für Freunde und Bekannte. Es gibt immer etwas zu erledigen, zu organisieren, zu klären. Selten haben wir oder nehmen uns dabei Zeit für uns selbst.
An diesem Abend möchte ich dir die Gelegenheit bieten, bewusst inne zu halten und dich dir selbst zuzuwenden.
Um die Woche abschließen zu können, werden wir uns bewusst unseren Erlebnissen der vergangenen Tage zuwenden (Selbstreflexion, Wochenrückblick). Durch verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kannst du körperlich und geistig zur Ruhe kommen und dich selbst wieder besser wahrnehmen. Neben den praktischen Übungen wird es außerdem Raum für den Austausch untereinander geben.
→ Erfahre, wie es ist, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, dir selbst Mit- Gefühl zu begegnen und dadurch einfach mal nur für DICH selbst zu sorgen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yoga- oder Isomatte, Schreibzeug!
Termine in Präsenz: Fr., 06.09.2024/ 29.11.2024 (einzeln buchbar) Zeit: 19:00 bis 20:30 Uhr Teilnehmerzahl: begrenzt auf max. 6 Personen!
Termine online (Zoom): Fr., 13.09.2024/ 06.12.2024 (einzeln buchbar) Zeit: 19:00 bis 20:30 Uhr Teilnehmerzahl online: begrenzt auf max. 12 Personen! → Der Link für Zoom wird rechtzeitig per Mail zugeschickt.
Investition für beide Formate: 20 Euro pro Termin (einzeln buchbar)
Foto © girl-1208307_1280.pixabay
- NEU „Entspannt ins Wochenende starten“ – Entspannungskurs a 6 Termine
Es ist Freitag und das Wochenende möchtest du zur Erholung nutzen. Doch nicht immer gelingt es dann, nach einer stressigen (Arbeits-)Woche quasi auf Knopfdruck den Kopf frei zu kriegen und einen Gang zurückzuschalten.
Dieser 6- wöchige Entspannungskurs am Freitagabend unterstützt dich dabei, 
einen bewussten „Übergang“ zwischen deiner (Arbeits-)Woche und einem erholsamen Wochenende zu erreichen. Du lernst verschiedene Entspannungstechniken kennen, wobei es pro Termin einen inhaltlichen Schwerpunkt geben wird. Dennoch werden verschiedene Übungen auch wiederholt, damit sie sich festigen können.
Durch Qi Gong, Progressive Muskelentspannung, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Gehmeditation, verschiedene Übungen zur „schnellen“ Entspannung für zwischendurch, Fantasiereisen und Klopfen gegen Stress (Klopfakupressur) wird es dir gelingen, die Ereignisse der Woche loszulassen und gelassener und entspannter in dein Wochenende zu starten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und Isomatte
Kurstermine: ab Fr., 11.10.2024 – 6x freitags Zeit: 18:00 bis 19:15 Uhr
Investition: 100 Euro Teilnehmerzahl: begrenzt auf max. 6 Personen!
→ Dieser Entspannungskurs wird Anfang 2025 auch als Online- Kurs angeboten!
Foto ©Gerd Altmann@pixabay
- „Aus der Bewegung in die Ruhe- Ein Kurs zum Durchatmen“ – Entspannungskurs a 10 Termine
In der Hektik des Alltags kommen wir immer wieder an unsere Grenzen, die Energiespeicher sind leer und wir haben das Gefühl, in einem Hamsterrad zu stecken.
Dann tut es gut, einmal bewusst inne zu halten und einfach ganz bei sich selbst zu sein. Dieser Kurs bietet dazu verschiedene Möglichkeiten an, die helfen können, mehr in seinen Körper hinein zu spüren und zur Ruhe zu kommen. Die Kursteilnehmer lernen an diesen 10 Abenden verschiedene Übungen aus Qi Gong und Shiatsu, aber auch geführte Meditationen und andere Entspannungsübungen kennen. Die Übungen können die Teilnehmer ganz leicht nach dem Kurs in ihren Alltag integrieren und somit noch lange Zeit für sich nutzen!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und Isomatte
– Kurstermine: ab Do., 28.11.2024 – 10x (bis Februar 2025) Zeit: 19:00 bis 20:30 Uhr
Investition: 140 Euro Teilnehmerzahl: begrenzt auf max. 6 Personen!
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- „Alles im Fluss? – Meridian- Arbeit für mehr Energie“
Was sind eigentlich diese Meridiane und was macht man damit?
Meridiane sind Leitbahnen, auf denen die innere Lebensenergie Qi (Chi)durch den Körper fließt und somit verteilt wird. Kann diese Lebensenergie im Körper frei und ohne Störungen fließen, geht es uns gut und wir sind im (Energie-)Gleichgewicht. Dieser Energiefluss kann aber aus verschiedenen Gründen gestört werden, was dann Energiestau- oder mangel in den Meridianen zur Folge hat.
In diesem Seminar möchte ich Dir ein paar Möglichkeiten vermitteln, wie die Energie in den Meridianen wieder in Fluss gebracht und dadurch ausgeglichen werden kann. Der Workshop wird sowohl einen Theorie- Teil über die Meridiane als auch viele praktische Übungen beinhalten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte; Schreibzeug
Kurstermin: Sa., 30.11.2024 samstags von 10:00 bis 14:00 Uhr
Investition: 60 Euro (inkl. Arbeitsmaterial) Teilnehmerzahl: begrenzt auf max. 6 Personen!
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- „Öfter mal die Bremse treten“ – durch Parasympathikus- und Vagustraining
– Fühlst du dich oft gestresst, angespannt oder gereizt?
– Du hast Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen?
– Du hast immer wieder Verdauungsprobleme, Infekte oder Bluthochdruck?
Wenn du dich bei einem oder mehreren dieser Punkte wiederfindest, kann es 
sein, dass du schon sehr lange mit deinem Fuß auf dem Gaspedal durchs Leben fährst. Um gesund zu bleiben und es deinem Körper zu ermöglichen, immer wieder seine Ressourcen aufzubauen und sich nach stressigen Situationen zu erholen, ist es allerdings wichtig, regelmäßig auf die Bremse zu treten. Eine gute Möglichkeit dazu bietet das Parasympathikus- und Vagustraining, wodurch du auf unterschiedliche Weise deine innere Bremse, den Parasympathikus und den Vagusnerv als seinen wichtigsten Anteil, bei ihrer Arbeit unterstützen kannst.
In diesem Workshop lernst du neben theoretischen Informationen zu unserem Nervensystem verschiedene Übungen kennen, mit denen du deinen Parasympathikus aktivieren und den Vagusnerv beruhigen kannst.
Besonderes Angebot für Teilnehmerinnen und Teilnehmer dieses Workshops: Den Zustand des vegetativen Nervensystems und somit die Arbeit von Sympathikus und Parasympathikus kann man messen. Da diese beiden Anteile des vegetativen Nervensystems – Gaspedal und Bremse – nicht nur für die Atmung zuständig sind, sondern auch bei der Herztätigkeit eine große Rolle spielen, kann eine HRV- Analyse (Herz-Raten- Variabilität) den Einfluss von Sympathikus und Parasympathikus im Körper sichtbar machen. Eventuell im Körper vorhandener chronischer Stress und körperlich- geistige Anspannung und dessen Auswirkungen auf unsere Herztätigkeit werden dadurch sichtbar. Teilnehmerinnen und Teilnehmern dieses Workshops erhalten auf alle HRV- Angebote (Einzelmessung, Doppelmessung, Kompaktpaket) einen Rabatt von 30 Euro!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen und Isomatte
Kurstermin: Fr., 13.12.2024 Zeit: 19:00 bis ca. 21:00 Uhr
Investition: 30 Euro (inkl. Arbeitsmaterial) Teilnehmerzahl: begrenzt auf max. 6 Personen!
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→ Alle Kurse/ Angebote finden in meinen Praxisräumen in der Johanneswerkstraße 4, 33611 Bielefeld statt (wenn nicht anders angegeben)!
Ich freue mich, Dich bei einem meiner Angebote persönlich kennenzulernen!