Hochsensibilität/ Neurodivergenz – Psychologische Beratung & Gesundheits-/Mentalcoaching

Hochsensibilität – Was ist das?

Der Begriff „Hochsensibilität“ leitet sich vom englischen Begriff „HSP – Highly Sensitive Person“ ab. Das bedeutet, dass hochsensible Menschen eine besonders feine Wahrnehmung haben. Ihre Wahrnehmungskanäle sind offener und nehmen somit mehr Informationen aus der Umwelt, aber auch von Innen, wahr und auf. Man kann sich das auch so vorstellen, dass der Filter, durch den die vielen Wahrnehmungen jederzeit im Gehirn gefiltert werden, bei HSP großporiger und dadurch durchlässiger ist. Außerdem haben Forscher herausgefunden, dass hochsensible Menschen die aufgenommen Eindrücke im Gehirn tiefer und komplexer verarbeiten. Sie müssen also mehr Informationen intensiver verarbeiten, was dazu führen kann, dass sie sich in stark stimulierenden Situationen schnell überfordert fühlen. Das können volle Einkaufsläden sein, volle Straßenbahnen, Großraumbüros, Familienfeiern oder auch die eigenen Gedanken und Gefühle. Somit geraten Menschen mit einer erhöhten Wahrnehmungsfähigkeit durchaus schneller in Stress als normal oder niedrig sensible Menschen. („Schattenseite“ der Hochsensibilität)

Aber es gibt natürlich nicht nur diese Seite der feineren Wahrnehmung. So nehmen HSP mehr Details in der Umgebung wahr (Farben, Formen, Stimmungen), sind gewissenhaft, sorgfältig, empathisch und sehr begeisterungsfähig, können Querdenken und komplexe Zusammenhänge herstellen, haben ein hohe soziale Kompetenz und einen ausgeprägten Gerechtigkeitssinn. Desweiteren sind HSP wahre „Krisenmeisterungskünstler“. Das heißt, auch wenn sie besonders „empfindlich“ zu sein scheinen, kommen die meisten HSP sehr gut mit Krisensituationen zurecht und gehen gestärkt aus ihnen hervor. („Sonnenseite“ der Hochsensibilität)

Hochsensibilität = erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit ist ein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal und eine Normvariante (KEINE Krankheit!), welches große Potentiale („Sonnenseite“) beinhaltet, aber eben auch gewisse Herausforderungen („Schattenseite“) mit sich bringt. Etwa 30 % der Bevölkerung hat diese hochsensible Veranlagung, und zwar Frauen und Männer zu gleichen Anteilen.

Obwohl es sich bei der erhöhten Wahrnehmungsfähigkeit, wie gesagt, um ein angeborenes Phänomen handelt, haben Studien wiederholt gezeigt, dass dabei die genetischen Faktoren zu etwa 47% einen Einfluss auf die Sensibilität haben und mit 53% die Umwelt und die (Lebens-)Erfahrungen sogar eine etwas größere Rolle zu spielen scheinen.

Es ist also durchaus wichtig, in welchem Umfeld sich hochsensible Menschen bewegen und wie Kinder mit einer erhöhten Wahrnehmungsfähigkeit aufwachsen!

Neurodiversität & Neurodivergenz – jeder denkt anders!

Vielleicht sind dir die Begriffe Neurodiversität und Neurodivergenz auch schon einmal begegnet? Jeder Mensch ist anders und auch jedes Gehirn ist somit anders in der Art zu funktionieren, zu denken und wahrzunehmen und diese natürliche Bandbreite wird als Neurodiversität bezeichnet. Diesen Begriff führte die australische Soziologin Judy Singer 1998 in ihrer Abschlussarbeit ein. Alle Menschen sind Teil dieser Vielfalt, denn alle Gehirne funktionieren nunmal grundsätzlich unterschiedlich.

Als Neurodivergent werden Menschen (ca. 15 – 20 %) bezeichnet, deren Gehirne auf eine andere Art funktionieren, als bei der Mehrheit. Das heißt, dass bei neurodivergenten Menschen Gehirn (Verarbeitungstiefe), Wahrnehmung und Reizverarbeitung vom „neurotypischen Durchschnitt“ (ca. 80 – 85%) abweichen. Oft werden Begriffe wie Autismus- Spektrum, AD(H)S, Legasthenie etc. dabei genannt.

Mittlerweile wird sehr viel mehr zum Thema Neurodiversität geforscht und es gibt immer wieder neue Erkenntnisse und ein besseres Verständnis dazu. Ich teile hierbei die Meinung einiger Wissenschaftler, dass in dem Bereich der Menschen mit erhöhter Wahrnehmungsfähigkeit (ca. 30% hochsensible Menschen, wie schon oben beschrieben) auch die als divergent bezeichneten Menschen zu finden sind.

Meine Angebote richten sich ganz allgemein an Menschen, die sich selbst als hochsensibel erkannt haben oder vermuten, hochsensibel zu sein.

Achtsamkeitsbasiertes Coaching/ Begleitung für hochsensible Menschen: Wie kann ich Dich unterstützen?

Da ich selbst auch hochsensibel bin, kenne ich viele Herausforderungen, die hochsensible Menschen haben können, aus meiner eigenen Erfahrung. Dadurch kann ich dich bei diesem Thema mit allen seinen Facetten sehr gut unterstützen. Bei meiner Begleitung spielt die Achtsamkeit eine besondere Rolle, da Menschen mit erhöhter Wahrnehmungsfähigkeit von achtsamkeitsbasierten Interventionen besonders profitieren können. Das zeigt sich auch in neuen, wissenschaftlichen Studien.

→ Vielleicht vermutest Du, dass Du hochsensibel bist und möchtest gerne mehr über diesen Wesenszug erfahren? Dann gebe ich Dir gerne allgemeine Informationen und einen ersten Überblick zu dem Thema „Hochsensibilität“.

→ Vielleicht ist Dir aber auch bewusst, dass Du ein hochsensibler Mensch bist und brauchst eher Unterstützung bei speziellen Themen. Da natürlich auch die Gruppe der hochsensiblen Menschen inhomogen ist und jeder andere Herausforderungen und Entwicklungsthemen hat, gibt es kein „Allgemein- Rezept für HSP“. Jeder Weg ist individuell, weshalb ich kein standardisiertes Programm anbiete, sondern mit dir zusammen schaue, wo du genau Unterstützung brauchst. Ein von dir vorher ausgefüllter HSP- Fragebogen kann erste Anhaltspunkte dazu aufzeigen.

Themen, die bei HSP besonders oft „vorkommen“, da sie als herausfordernd empfunden werden und wofür dann Unterstützung gesucht wird:

Umgang mit Stress durch Überreizung (aber auch Unterreizung!)
Abgrenzung
Beruf/ Arbeitsumfeld
Selbstakzeptanz und Selbstwert
Entspannung und Achtsamkeit
Umgang mit Ängsten und Panik
Beziehungen, Freundschaft, Familie
hilfreiche Kommunikation gegenüber Anderen (normal/niedrig sensible Menschen)

Erkennst du dich in diesen Themen wieder bzw. spürst du bei einem Thema oder mehreren genannten Themen in dir Resonanz? Vielleicht beschäftigt dich auch etwas ganz Anderes?

→ Lass uns gemeinsam daran arbeiten, wie du anders mit deinen Herausforderungen umgehen kannst! Ich habe dafür ganz verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung: von klärenden Gesprächen, über Mentaltechniken, bis hin zu praktischen Übungen zur (emotionalen, energetischen, mentalen) Selbstregulation, Abgrenzung, Stressbewältigung und kinesiologischen Sitzungen zur Energiebalance und/ oder Regulierung des Nervensystems.

Welchen Nutzen bringt dir meine Begleitung?

Erkennen der besonderen Potentiale, die hochsensible Menschen mitbringen – eigene Stärken kennenlernen, Herausforderungen akzeptieren
Erarbeiten von individuellen Problemlösungen, um mit den Herausforderungen umgehen zu lernen, die die eigene Hochsensibilität mit sich bringt
Erlernen einer optimalen Lebensgestaltung im Einklang mit der eigenen Hochsensibilität
Gerne biete ich Dir an, mit einer HRV- Messung zusätzliche Informationen zum Zustand deines Nervensystems zu erfahren, denn das Nervensystem hochsensibler Menschen ist besonders „arbeitssam“, dadurch schneller übererregt/ überreizt und „verliert“ bei länger anhaltenden Überreizungs-/ Stresszuständen seine Regulationsfähigkeit. Mit einer HRV- Messung kann somit frühzeitig (noch bevor du es vielleicht selbst bei dir erkennst) sichtbar gemacht werden, ob die Regulationsfähigkeit deines Nervensystems schon eingeschränkt ist. Weiterhin bekommst du einen Einblick in dein Stressniveau, deine Energiereserven (wichtig für Burnout- Prävention), biologisches Alter und Psycho- emotionales Profil. (Im Rahmen einer Coachingsitzung ist die HRV- Messung kostenfrei) Dadurch können wir geeignete Möglichkeiten und Interventionen auf Basis Deiner HRV- Messung und somit ganz individuell für Dich herausfinden und zusammenstellen.

Ich arbeite sehr gerne persönlich mit Dir, biete aber auch die Möglichkeit von Online- Sitzungen per Zoom an!

Du möchtest gerne andere hochsensible Menschen kennenlernen?

Neben den Einzelsitzungen biete ich für HSP außerdem einen 8-wöchigen Achtsamkeitskurs „Achtsame Hochsensibilität“ (online und in Präsenz in Bielefeld), eine moderierte Gesprächs-/ Austauschgruppe „Wie ist das eigentlich bei euch?“ und verschiedene Einzelangeboten/ Workshops im Rahmen der Veranstaltungsreihe „Hochsensibel sein“ Die genauen Ausschreibungen zu diesen Angeboten findest Du hier: Termine

Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du mit Deinem Anliegen bei mir richtig bist oder Fragen hast, dann rufe mich einfach an.

Ich freu mich auf Deine Kontaktaufnahme und bin gerne für Dich da!

Kennst du schon den Podcast von Heilnetz OWL? In der dieser Folge 37 des Formates „Gestatten Ganzheitlich“ spreche ich mit anderen Fachfrauen über Hochsensibilität, Neurodivergenz und Co. Obwohl wir drei ganz unterschiedliche Herangehensweisen haben, sind wir uns in vielen Aspekten dennoch einig. Anhören lohnt sich auf jeden Fall!