Hochsensibilität – Psychologische Beratung & Gesundheits-/Mentalcoaching

Hochsensibilität – Was ist das?

Der Begriff „Hochsensibilität“ leitet sich vom englischen Begriff „HSP – Highly Sensitive Person“ ab. Das bedeutet, dass hochsensible Menschen eine besonders feine Wahrnehmung haben. Ihre Wahrnehmungskanäle sind offener und nehmen somit mehr Informationen aus der Umwelt, aber auch von Innen, wahr und auf. Man kann sich das auch so vorstellen, dass der Filter, durch den die vielen Wahrnehmungen jederzeit im Gehirn gefiltert werden, bei HSP großporiger und dadurch durchlässiger ist. Außerdem haben Forscher herausgefunden, dass hochsensible Menschen die aufgenommen Eindrücke im Gehirn tiefer und komplexer verarbeiten. Sie müssen also mehr Informationen intensiver verarbeiten, was dazu führen kann, dass sie sich in stark stimulierenden Situationen schnell überfordert fühlen. Das können volle Einkaufsläden sein, volle Straßenbahnen, Großraumbüros, Familienfeiern oder auch die eigenen Gedanken und Gefühle. Somit geraten Menschen mit einer erhöhten Wahrnehmungsfähigkeit durchaus schneller in Stress als normal oder niedrig sensible Menschen. („Schattenseite“ der Hochsensibilität)

Aber es gibt natürlich nicht nur diese Seite der feineren Wahrnehmung. So nehmen HSP mehr Details in der Umgebung wahr (Farben, Formen, Stimmungen), sind gewissenhaft, sorgfältig, empathisch und sehr begeisterungsfähig, können Querdenken und komplexe Zusammenhänge herstellen, haben ein hohe soziale Kompetenz und einen ausgeprägten Gerechtigkeitssinn. Desweiteren sind HSP wahre „Krisenmeisterungskünstler“. Das heißt, auch wenn sie besonders „empfindlich“ zu sein scheinen, kommen die meisten HSP sehr gut mit Krisensituationen zurecht und gehen gestärkt aus ihnen hervor. („Sonnenseite“ der Hochsensibilität)

Hochsensibilität = erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit ist ein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal und eine Normvariante (KEINE Krankheit!), welches große Potentiale („Sonnenseite“) beinhaltet, aber eben auch gewisse Herausforderungen („Schattenseite“) mit sich bringt. Etwa 20 bis 30 % der Bevölkerung hat diese hochsensible Veranlagung, und zwar Frauen und Männer zu gleichen Anteilen.

Obwohl es sich bei der erhöhten Wahrnehmungsfähigkeit, wie gesagt, um ein angeborenes Phänomen handelt, haben Studien wiederholt gezeigt, dass dabei die genetischen Faktoren zu etwa 47% einen Einfluss auf die Sensibilität haben und mit 53% die Umwelt und die (Lebens-)Erfahrungen sogar eine etwas größere Rolle zu spielen scheinen.

Es ist also durchaus wichtig, in welchem Umfeld sich hochsensible Menschen bewegen und wie Kinder mit einer erhöhten Wahrnehmungsfähigkeit aufwachsen!

Coaching/ Begleitung für hochsensible Menschen: Wie kann ich Dich unterstützen?

Da ich selbst auch hochsensibel bin, kenne ich viele Herausforderungen, die hochsensible Menschen haben können, aus meiner eigenen Erfahrung. Dadurch kann ich dich bei diesem Thema mit allen seinen Facetten sehr gut unterstützen!

→ Vielleicht vermutest Du, dass Du hochsensibel bist und möchtest gerne mehr über diesen Wesenszug erfahren? Dann gebe ich Dir gerne allgemeine Informationen und einen ersten Überblick zu dem Thema „Hochsensibilität“.

→ Vielleicht ist Dir aber auch bewusst, dass Du ein hochsensibler Mensch bist und brauchst eher Unterstützung bei speziellen Themen. Da natürlich auch die Gruppe der hochsensiblen Menschen inhomogen ist und jeder andere Herausforderungen und Entwicklungsthemen hat, gibt es kein „Allgemein- Rezept für HSP“. Jeder Weg ist individuell, weshalb ich kein standardisiertes Programm anbiete, sondern mit dir zusammen schaue, wo du genau Unterstützung brauchst.

Themen, die bei HSP besonders oft „vorkommen“, da sie als herausfordernd empfunden werden und wofür dann Unterstützung gesucht wird:

Umgang mit Stress durch Überreizung (aber auch Unterreizung!)
Abgrenzung
Beruf/ Arbeitsumfeld
Selbstakzeptanz und Selbstwert
Entspannung und Achtsamkeit
Umgang mit Ängsten und Panik
Beziehungen, Freundschaft, Familie
hilfreiche Kommunikation gegenüber Anderen (normal/niedrig sensible Menschen)

Erkennst du dich in diesen Themen wieder bzw. spürst du bei einem Thema oder mehreren genannten Themen in dir Resonanz? Vielleicht beschäftigt dich auch etwas ganz Anderes?

→ Lass uns gemeinsam daran arbeiten, wie du anders mit deinen Herausforderungen umgehen kannst! Ich habe dafür ganz verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung: von klärenden Gesprächen, über Mentaltechniken, bis hin zu praktischen Übungen zur (emotionalen, energetischen, mentalen) Selbstregulation und kinesiologischen Sitzungen zur Energiebalance und/ oder Regulierung des Nervensystems.

Welchen Nutzen bringt dir meine Begleitung?

Erkennen der besonderen Potentiale, die hochsensible Menschen mitbringen – eigene Stärken kennenlernen, Herausforderungen akzeptieren
Erarbeiten von individuellen Problemlösungen, um mit den Herausforderungen umgehen zu lernen, die die eigene Hochsensibilität mit sich bringt
Erlernen einer optimalen Lebensgestaltung im Einklang mit der eigenen Hochsensibilität
Gerne biete ich Dir an, mit einer HRV- Messung zusätzliche Informationen unter anderem zu Deinem Stressniveau, Energiereserven (wichtig für Burnout- Prävention), biologischen Alter, Zustand deines Nervensystems und Psycho- emotionalen Profil zu bekommen. (Im Rahmen einer Coachingsitzung ist die HRV- Messung kostenfrei) Dadurch können wir geeignete Möglichkeiten und Interventionen auf Basis Deiner HRV- Messung und somit ganz individuell für Dich herausfinden und zusammenstellen.

Ich arbeite sehr gerne persönlich mit Dir, biete aber auch die Möglichkeit von Online- Sitzungen per Zoom an!

Du möchtest gerne andere hochsensible Menschen kennenlernen?

Neben den Einzelsitzungen biete ich für HSP außerdem einen 8-wöchigen Achtsamkeitskurs „Achtsame Hochsensibilität“ und einen 3-teiligen Kompaktkurs „Anders normal“ an. Außerdem findet mehrmals im Jahr am 3. Montagabend im Monat ein Arbeitskreis „Hochsensibel sein“ und jeden 4. Montagabend ein „Ruhe- Raum“ für hochsensible Menschen statt. Die genauen Ausschreibungen zu diesen Angeboten findest Du hier: Termine

Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du mit Deinem Anliegen bei mir richtig bist oder Fragen hast, dann rufe mich einfach an.

Ich freu mich auf Deine Kontaktaufnahme und bin gerne für Dich da!