Du interessierst dich für das Thema Entspannung und möchtest gerne mehr darüber lesen? Dann stöbere doch einfach mal in meiner „Entspannungsecke„!
→ Hier findest Du eine Übersicht aktueller Angebote:
- „Entspannt ins Wochenende starten“ – mit Selbstfürsorge und Achtsamkeit die Woche beenden
Es ist Freitag und das Wochenende möchtest du zur Erholung nutzen. Doch 
nicht immer gelingt es dann, nach einer stressigen (Arbeits-)Woche quasi auf Knopfdruck den Kopf frei zu kriegen und einen Gang zurückzuschalten.
Um die Woche abschließen zu können, werden wir uns bewusst unseren Erlebnissen der vergangenen Tage zuwenden (Selbstreflexion, Wochenrückblick). Durch verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kannst du körperlich und geistig zur Ruhe kommen und dich selbst wieder besser wahrnehmen.
Dadurch wird es dir gelingen, die Ereignisse der Woche loszulassen und gelassener und entspannter in dein Wochenende zu starten. Neben den praktischen Übungen wird es außerdem Raum für den Austausch untereinander geben.
→ Wenn du gerne einmal einen „anderen Einstieg“ in dein Wochenende erleben möchtest, ist dieses Angebot genau richtig für dich!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yoga- oder Isomatte, Schreibzeug!
Kurstermine: Fr., 12.12. 2025 Zeit: 18:00 bis 19:30 Uhr
Investition: 15 Euro pro Abend Teilnehmerzahl: begrenzt auf max. 6 Personen!
Foto © girl-1208307_1280.pixabay
Vorschau Termine 1. Halbjahr 2026:
- „Stress lass nach“ – Entspannt in den Feierabend/ 8-wöchiger Online- Kurs (Zoom) angeboten über die VHS- Lippe/ West (in Kooperation mit mehreren Volkshochschulen deutschlandweit) ODER als Präsenz- Kurs angeboten über die VHS Ravensberg
Ruft der Feierabend sollte man nicht nur seinen PC runterfahren, sondern am 
besten auch seinen Geist. Bewusstes Abschalten und Entspannen nach Arbeitsende sorgt für eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben, reduziert Stress und unterstützt beim Auftanken von neuer Kraft und Energie für den nächsten Tag.
Dieser Kurs bietet eine gute Gelegenheit, gleich nach dem Feierabend für eine Weile aus dem Wirbel des Alltags auszusteigen und einmal nur für sich selbst da zu sein.
In diesem Online- Entspannungskurs werden verschiedene Entspannungstechniken vermittelt, wie Qi Gong, Progressive Muskelentspannung n. Jacobson, Atemübungen, Einführung in Achtsamkeit, Gehmeditation, verschiedene Übungen zur „schnellen“ Entspannung für zwischendurch und Fantasiereisen.
Es wird pro Termin einen inhaltlichen Schwerpunkt geben. Dennoch werden verschiedene Übungen auch wiederholt, damit sie sich festigen können.
Wenn möglich bitte bereithalten: bequeme Kleidung, warme Socken, Yoga- oder Isomatte,
Kurstermine Online- Kurs: ab 13.04.2026– 8x montags (nicht am 25.05.26) Zeit: 17:00 bis 18:00 Uhr
→ Klingt interessant? Bitte melde dich direkt über die VHS Lippe/ West an! Mehr Informationen und Anmeldung gibt es rechtzeitig hier: Stress lass nach – Entspannt in den Feierabend
→ Damit eine angenehme und persönliche Atmosphäre auch bei den Online- Veranstaltungen entsteht, freue ich mich, wenn du – soweit möglich – mit Kamera und Ton dabei bist 🙂
Kurstermine Präsenz- Kurs: ab 10.03.2026– 8x dienstags (nicht in den Osterferien!) Zeit: 17:00 bis 18:00 Uhr
→ Klingt interessant? Bitte melde dich direkt über die VHS Ravensberg an! Mehr Informationen und Anmeldung gibt es rechtzeitig hier: Stress lass nach – Entspannt in den Feierabend
Foto © Gerd Altmann.pixabay
- NEU „Im Hier und Jetzt“- Einführung in die Achtsamkeitspraxis
Es wird oft empfohlen, achtsamer zu leben. Aber was ist Achtsamkeit 
eigentlich?
Einfach ausgedrückt ist Achtsamkeit eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit: bewusst, im gegenwärtigen Moment und nicht wertend. Wenn wir achtsamer sind, verbessert das unsere Selbst- und Körperwahrnehmung, hilft uns fokussiert zu bleiben und kann unseren oft sehr aktiven Geist beruhigen.
Mit diesem Workshop möchten ich Dich dazu einladen, verschiedene Achtsamkeitsübungen kennenzulernen und auszuprobieren. Neben dem Vermitteln kurzer theoretischer Inhalte zum Thema Achtsamkeit wird es viel Raum für Üben, Austausch und Fragen geben.
→ Dieser Workshop ist sehr gut als Einstieg in das Thema Achtsamkeit geeignet und gibt dir einen ersten Überblick!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und Isomatte
Kurstermin: Sa., 28.03.2026 Zeit: 14:00 bis 18:00 Uhr
Investition: 60 Euro Teilnehmerzahl: begrenzt auf max. 6 Personen!
Foto © Thaliesin.pixabay
- NEU „Achtsame Mittagspause“ – Achtsamkeit und Entspannung für zwischendurch/ Onlinekurs (Zoom) a 6 Termine angeboten über die VHS- Tübingen
Warum nicht einmal die Mittagspause für die eigene Selbstfürsorge und eine 
bewusste Auszeit nutzen?
Achtsamkeits- und Atemübungen sowie verschiedene kurze Entspannungsübungen sind wunderbar geeignet, um im (Arbeits-)Alltag eine bewusste Pause einzulegen und einmal nur für sich selbst da zu sein. Ein online Kurs ist hierfür sehr gut geeignet, denn die Übungen werden dadurch direkt im gewohnten (Arbeits-)Umfeld durchgeführt. So werden Sie bemerken, dass Sie danach zentrierter, gelassener und ausgeruhter in den Alltag zurückkehren.
Kurstermine Online- Kurs: ab 28.04.2026– 6x dienstags (nicht am 26.05. + 02.06.26) Zeit: 12:30 bis 13:00 Uhr
→ Klingt interessant? Bitte melde dich direkt über die VHS Tübingen an! Mehr Informationen und Anmeldung gibt es rechtzeitig hier: Achtsame Mittagspause
→ Damit eine angenehme und persönliche Atmosphäre auch bei den Online- Veranstaltungen entsteht, freue ich mich, wenn du – soweit möglich – mit Kamera und Ton dabei bist 🙂
Foto ©imaginando.fotolia
Vorschau Termine 2. Halbjahr 2026:
- „Aus der Bewegung in die Ruhe- Ein Kurs zum Durchatmen“ – Entspannungskurs a 10 Termine
In der Hektik des Alltags kommen wir immer wieder an unsere Grenzen, die Energiespeicher sind leer und wir haben das Gefühl, in einem Hamsterrad zu stecken.
Dann tut es gut, einmal bewusst inne zu halten und einfach ganz bei sich selbst zu sein. Dieser Kurs bietet dir dazu verschiedene Möglichkeiten an, die helfen können, mehr in deinen Körper hinein zu spüren und zur Ruhe zu kommen.
In diesem etwas anderen Entspannungskurs lernst du an 10 Abenden verschiedene Übungen aus Qi Gong und Shiatsu, aber auch geführte Meditationen und andere Entspannungsübungen kennen. Die Übungen kannst du ganz leicht nach dem Kurs in deinen Alltag integrieren und somit noch lange Zeit für dich nutzen!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und Isomatte
Kurstermine: voraussichtlich November 2026 Zeit: 19:00 bis 20:30 Uhr
Investition: 150 Euro Teilnehmerzahl: begrenzt auf max. 6 Personen!
Foto © Katrin Lehmann
→ Alle Kurse/ Angebote finden in meinen Praxisräumen in der Johanneswerkstraße 4, 33611 Bielefeld statt (wenn nicht anders angegeben oder online)!
Ich freue mich, Dich bei einem meiner Angebote persönlich kennenzulernen!
→ Du interessierst dich für das Thema Entspannung und möchtest gerne mehr darüber lesen? Dann stöbere doch einfach mal in meiner „Entspannungsecke„!